Ang diyeta ay minamahal

18 August 2025

Murang at napaka -produktibo, ang minamahal na diyeta ay nagbibigay -katwiran sa pangalan nito - tumutukoy ito sa pinakasikat na pamamaraan para sa mabilis na pagbaba ng timbang, na nagpapahintulot na bumaba mula 7 hanggang 15 kg sa isang linggo, depende sa kung aling pagpipilian ang napili. Totoo, ang resulta ay nakasalalay din sa bilang ng "labis na pounds" - kung ang iyong timbang ay hindi masyadong naiiba sa pamantayan, malamang na hindi mo maalis ang 10 kg, ang pagkakaiba sa timbang bago at pagkatapos ng pagpasa ng diyeta ay magiging 3-4 kg lamang.

Mga prinsipyo

Ang pamamaraan sa pagdidiyeta na "paboritong" ay 7, 10, 12, 14, 21 o 30 araw sa parehong uri ng mga produkto na alinsunod sa isang tiyak na pamamaraan. Kasama dito ang pag -inom, protina, gulay, araw ng prutas. Baguhin ang mga ito sa mga lugar o palitan ang mga produktong ipinahiwatig sa menu ay hindi pinapayagan. Lahat ng iba pa maliban sa araw na ito ay ipinagbabawal. Kailangan mong kumuha ng pagkain nang madalas, tuwing 2-3 oras, upang maiwasan ang matinding gutom, ang bilang nito ay hindi limitado - ang pinapayagan na produkto ay maaaring kainin ng kung gaano mo gusto.

Ang mekanismo ng pagkilos

Ang mga resulta ng mga pag -aaral na isinagawa ng mga siyentipiko ay nagpakita na ang Monodieta ay nagbibigay ng pinakamalaking epekto para sa pagbaba ng timbang na tumatagal ng isang araw. Ang resulta na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang matalim na pagtaas sa mga proseso ng metabolismo na dulot ng pang -araw -araw na pagkain na "stress".

Ginagawa ng minamahal na sistema ng nutrisyon ang katawan upang muling itayo ang mga mode ng pagproseso ng natanggap na pagkain araw -araw, habang tumataas ang pagkonsumo ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga produkto na pinapayagan sa sistema ng pandiyeta ay may mababang halaga ng enerhiya at hindi nagbibigay ng pang -araw -araw na pangangailangan ng katawan para sa mga calorie. Ito ay nagsisilbing mga dahilan ng pagsunog ng mga reserbang lipid.

Ipinagbabawal na mga produkto

Para sa tagal ng mode ng pandiyeta, ang asin at asukal ay hindi maaaring maidagdag sa pagkain. Ang pagbubukod ay matagal na mga pagpipilian para sa tatlo at apat na linggo, ngunit pagkatapos ay ang halaga ng asin ay limitado, at ang asukal ay pinalitan ng honey. Kasama rin sa mga ipinagbabawal na produkto ang kulay -gatas, mayonesa at taba ng hayop. Hindi pinapayagan ang paggamit ng alkohol, ang pagbubukod ay tuyong alak, na nagsisilbing batayan ng diyeta ng isa sa mga araw ng diyeta.

Mga Rekomendasyon

Ang mga minamahal na pagpipilian sa diyeta para sa 7, 10 at 12 araw ay maaaring ulitin pagkatapos ng 3 buwan. Dalawa-, tatlo at apat na linggong mga pagpipilian ay pinapayagan na gamitin para sa pagbaba ng timbang isang beses lamang sa isang taon: ang kanilang rehimen ay medyo mahigpit at patuloy na muling pagsasaayos ng sistema ng pagtunaw na pinipilit ang katawan na magtrabaho sa mode ng stress. Ang isa pang kondisyon para sa paggamit ng matagal na mga sistema ng nutrisyon sa mono -diets ay ang kakulangan ng mga problema sa kalusugan. Upang hindi makapinsala sa katawan bago gamitin ang mga ito, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

Ang pangkalahatang diyeta ng pamamaraan sa pagdidiyeta ay may kasamang lahat ng mga kinakailangang produkto, ngunit hindi ito balanse sa pamamagitan ng magkahiwalay na araw. Upang maiwasan ang kakulangan ng mga micronutrients sa katawan, inirerekumenda na kunin ang alinman sa mga bitamina-mineral complex sa panahon ng diyeta.

Mga kalamangan at kawalan

Ang paghusga sa maraming mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang at pagkawala ng timbang, ang iyong minamahal ay maaaring mai -ranggo sa mga pluses ng mga multiditite:

Mataas -Performance - Ang epekto ng diyeta ay hindi kailangang asahan sa maraming araw, makikita ito kaagad: ang labis na timbang ay nawawala bago ang aming mga mata, bumababa ang dami ng baywang at hips.
Pagiging simple at pag -access - Ang lahat ng pinggan ay madaling handa, ang mga produkto ay mura para sa kanila.
Ang iba't ibang menu - gamit ang Monodieta, alamin kung gaano kahirap hindi masira ang diyeta, kapag nasa pang -araw -araw na menu - pinggan mula sa isang solong sangkap, at higit pa kung ito ay tumutukoy sa mga hindi mahal. Dito, nagbabago ang mga produkto araw -araw, kaya medyo madaling ilipat ang diyeta.
Salamat sa paghihigpit ng diyeta, ang tiyan ay nasanay sa maliit na bahagi ng pagkain, bumababa ang dami nito, na makakatulong upang mapanatili ang mga resulta na nakamit sa hinaharap.
Ang multidote ay nag -aambag sa aktibong paglilinis ng katawan, bilang isang resulta kung saan ang kondisyon ng balat at buhok ay nagpapabuti.

Tulad ng lahat ng mga programa para sa pagkawala ng timbang, ang minamahal na diyeta ay hindi walang mga bahid:

Ang katawan, na patuloy na lumilipat mula sa isang monoproduct patungo sa isa pa, ay sumailalim sa lubos na makabuluhang mga naglo -load, kaya hindi ito dapat pagsamahin sa mahigpit na multi -diet na may mataas na pisikal na aktibidad - sa ilang araw ang isang tao ay maaaring makaranas ng kahinaan at kawalang -interes.
Dahil ang motility ng bituka at sistema ng ihi ay nagsisimulang magtrabaho sa isang pinahusay na mode, mas mahusay na gumamit ng diyeta sa isang panahon kung ang mahabang paglalakbay o patuloy na pag -absent mula sa bahay o opisina ay hindi inaasahan.

2nd day-vegetable. Sa kanyang haba, maaari ka lamang kumain ng mga gulay - hilaw, pinakuluang, inihaw, inihurnong sa oven. Lalo na inirerekomenda na "sandalan" sa repolyo - nagbibigay ito ng isang taba na epekto. Hindi ka maaaring asin na pagkain, maaari kang gumamit ng pampalasa, lemon juice at langis ng gulay (hindi hihigit sa 30-40 gr. Bawat araw). Ang inirekumendang bahagi ng pagkain nang sabay -sabay - 300 g, sa araw na kailangan mo ring uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig.

4th-fruit. Pinapayagan itong kumain ng hanggang sa 3 kilograms ng anumang prutas, ang pagbubukod ay ang mga ubas at saging na naglalaman ng sobrang asukal. At higit sa lahat ang mga benepisyo ay magdadala ng mga berdeng mansanas at pinya - marami silang pectin, na naglilinis ng mga bituka at binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Ang dating rehimen ng pag -inom ay hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig.

Ika-5-Protein. Ang kanyang diyeta ay binubuo ng protina ng itlog, pinakuluang manok o fillet ng isda, mababang -fat na uri ng keso at keso ng kubo, toyo, legume at mani. Ang mga pinggan ay inihanda nang walang asin at pampalasa. Ang purong tubig sa halagang 1.5 litro at sa araw na ito ay hindi nakansela.

7th-mixed. Ang menu para sa kanya ay halos "normal", maaari itong pagsamahin mula sa mga produkto na pinapayagan sa lahat ng mga nakaraang araw. Huwag kalimutan ang tungkol sa karaniwang mode ng pag -inom.

Menu para sa araw -araw

1 araw

Almusal - Isang baso ng kefir at tsaa;
Tanghalian - 200 g ng sabaw;
Snack ng hapon - isang baso ng yogurt;
Hapunan - Isang baso ng gatas o isang cocktail ng pagawaan ng gatas.
Sa mga break - purong tubig o tsaa.

2 araw

Almusal - 200 g ng mga sariwang kamatis;
Tanghalian - Zucchini o beets na nilaga ng langis ng gulay;
meryenda ng hapon - gadgad na karot;
Ang hapunan ay isang prefabricated salad ng repolyo, pipino, matamis na paminta at gulay, na tinimplahan ng langis ng oliba at lemon juice.
Sa mga break - purong tubig, diluted na mga juice ng gulay.

3 araw

Almusal - Isang baso ng gatas at berdeng tsaa;
Tanghalian - 200 g ng sabaw;
hapon meryenda - isang baso ng kefir;
Ang hapunan ay isang baso ng mainit na gatas.
Sa mga break - tubig, skim milk, tsaa.

4 na araw

Almusal - Isang suha, dalawang dalandan o tatlong tangerines;
Tanghalian - Salad ng mga mansanas at kiwi;
hapon ng hapon - 2 peras o berdeng mansanas;
Ang hapunan ay pareho sa agahan.
Sa mga break - purong tubig, diluted fruit juice, tsaa na may lemon.

5 araw

Almusal - Dalawang itlog -boiled egg o steam omelet;
Tanghalian - 200 g na niluto para sa isang pares ng mga isda;
hapon meryenda - pinakuluang manok o sandalan ng karne ng baka (200 gr.) na may isang side dish ng pea puree;
Ang hapunan ay isang maliit na bahagi ng solidong keso o keso ng kubo;
Sa mga break - tubig o berdeng tsaa.

6 araw

Almusal, meryenda sa hapon at hapunan - tulad ng sa 1 araw;
Tanghalian - isang baso ng sandalan na sabaw at juice ng prutas;
Sa mga break - tsaa na may lemon, purong tubig.

7 araw

Almusal - Dalawang pinakuluang manok o 5 pugo ng itlog, berdeng tsaa;
Tanghalian - bigas o sopas na sopas sa sabaw;
hapon meryenda - maraming mga hindi naka -tweet na prutas;
Hapunan - Assembly salad ng mga gulay na may langis ng gulay (pinapayagan itong asin nang kaunti),
Sa break-fruit at juice ng gulay na diluted na may tubig, mineral na tubig, tsaa.

Mahirap

Ang panahon dito ay kapareho ng sa sparing bersyon ng pitong -araw na pamamaraan, ngunit mayroong maraming mga paghihigpit sa pagkain, kaya ang ganitong uri ng diyeta ay angkop para sa pagbaba ng timbang lamang sa mga taong may mahusay na kalusugan, na may kakayahang makatiis ng isang medyo gutom na diyeta sa loob ng 7 araw. Ngunit nagbibigay ito ng mga resulta na napakataas - maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 8, o kahit na 10 kilograms.

Ang pagkakasunud -sunod ng monodieta dito ay ito:

Ang una at pangalawang araw ay umiinom. Pinapayagan - Mababang taba Kefir at mineral non -carbonated water, maaari silang maubos nang walang mga paghihigpit. Ang tsaa at kape ay hindi kasama;
Ang ikatlong araw ay prutas, sa mga hindi naka -tweet na mansanas. Maaari silang kainin ng hilaw, kalan, pisilin ang juice, gumawa ng mashed patatas. Kung hindi mo gusto ang mga mansanas, maaari silang mapalitan ng mga dalandan o suha. Maaari kang kumain kung nais mo at hangga't gusto mo. Kinakailangan din na uminom ng tubig - mga 1.5 litro bawat araw;
Ang susunod na tatlong araw ay protina, sa pang -araw -araw na menu - pinakuluang, inihurnong o nilaga nang walang mataba na fillet ng manok (asin at magdagdag ng mga pampalasa). Ang karne ay dapat kainin sa maliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw. Ang karaniwang mode ng pag -inom ay 1.5 litro ng purong tubig;
Ang huling, ikapitong araw ay hugis ng keso. Ito ay isang tanyag na uri ng araw ng pag -aayuno, na nagbibigay -daan sa iyo upang linisin ang katawan at i -saturate ito ng mga protina. 5-6 beses sa araw na maaari kang uminom ng 50 ml ng tuyong alak at kumain ng 30 g ng solidong keso. Sa pagitan ng mga pagkain - uminom ng tubig, berde o herbal tea (1.5 litro lamang bawat araw).

Sa loob ng 10 araw

Ang Monodiet complex ay naging tanyag na napakapopular na maraming mga pinalawak na pagbabago ay agad na binuo. Ginagamit ito ng mga mahusay na nagdusa ng isang lingguhang bersyon ng kanilang paboritong diyeta at nais na madagdagan ang epekto ng pagkawala ng timbang. Ang isang matagal na pagbabago ng isang mahigpit na 7-araw na diyeta ay isang hanay ng mono-diet sa loob ng 10 araw. Ang pagiging epektibo nito ay isang pagbawas sa timbang ng katawan sa pamamagitan ng 8-10 kg.

Ang diyeta ay nagsasangkot sa paggamit ng parehong mga produkto, ang kahalili ng mga araw ay ang mga sumusunod:

Pag -inom (sa kefir at tubig) - ang una, pangalawa, pangatlo;
Prutas (sa mansanas) - ika -apat, ikalima, ikaanim;
Protein - (sa manok) - ang ikapitong, ikawalo, ikasiyam;
Ang isang mamasa -masa na araw ay ang ikasampu.

Ang resulta ng pagsunod sa mode na ito ng kuryente ay magiging pagkawala ng 8-12 kg ng timbang (ang figure na ito ay may bisa kung ang iyong timbang ay malubhang lumampas sa pamantayan).

Sa loob ng 12 araw

Ang pagkawala ng timbang kapag ginagamit ang iba't ibang pamamaraan ng "paboritong" ay maaaring hanggang sa 14 kg. Ang labindalawang -araw na bersyon ay may kasamang tatlong uri ng diyeta.

Una (Hard)

Inirerekomenda na kumuha ng pagkain ng 5-6 beses, sa maliit na bahagi, uminom ng malinis na tubig sa pagitan ng mga pagkain hanggang sa 1.5 litro bawat araw. Ang unang anim na araw na kailangan mong sundin ang rehimen na ibinigay para sa isang sparing 7-araw na diyeta. Pagkatapos ang power circuit sa mga araw ay ang mga sumusunod:

Ikapitong - sa mineral na tubig, pag -load, na may zero na nilalaman ng calorie;
Walong - Gulay;
Ikasiyam - sa isang skim kefir;
Ikasampu - sa isang sandalan na karne ng manok;
Ang ikalabing -isang ay nag -load, sa isang ilegal na berdeng tsaa;
Ang ikalabindalawa ay halo-halong (tulad ng sa isang banayad na bersyon ng 7-araw na bersyon ng diyeta).

Pangalawa

Ito ang apat na bloke ng tatlong -day mono -diet:

Kefir: Maaari kang uminom ng mababang -fat kefir sa anumang halaga;
Apple: Maaari kang kumain ng hilaw, inihurnong mansanas, mansanas na puree, uminom ng juice mula sa mga mansanas. Inirerekomenda na gumamit ng mga unsweetened varieties. Bilang karagdagan sa mga prutas, dapat kang uminom ng hanggang sa 1.5 litro ng tubig bawat araw;
Squirrel: Squirrel Source - pinakuluang, nilaga o pares ng pabo o manok. Ang asin at pampalasa ay hindi gumagamit. Ang pang -araw -araw na rate ng tubig ay hindi mas mababa sa 1.5 litro. Pag -iingat: Ang monodetic block na ito ay may isang makabuluhang pagkarga sa sistema ng ihi, lalo na, sa mga bato;
Vinn-maliit: Ang bawat pagkain ay binubuo ng 150 ml ng tuyong alak at isang maliit na piraso ng solidong keso. Ang bilang ng mga pagkain ay hindi limitado at nakasalalay sa iyong kakayahang uminom ng alkohol. Para sa mga abstinant, ang alak ay maaaring mapalitan ng juice ng granada, ngunit pagkatapos ay ang tiyan ay dapat maging malusog, at ang kaasiman ng juice nito ay hindi nadagdagan.

Pangatlo

Ito ang "assorted" ng 12 monodietary, batay sa mga produkto, ngunit napakaraming naiiba na, ayon sa mga pagsusuri ng Timbang, ang buong labindalawang -araw na kalahating panahon ay hindi napansin. Ang kanilang mababang halaga ng enerhiya ay karaniwan sa lahat ng mga produkto - ang katawan ay tumatanggap ng hindi hihigit sa 1000 kilocalories bawat araw. Ang dami ng pagkain sa pagkain ay di -makatwiran, ang pang -araw -araw na regimen ng pag -inom ay pamantayan - 1.5 litro ng purong tubig (hindi ito nalalapat lamang sa araw ng kefir, kung maaari kang uminom ng mas kaunting tubig). Ito ang kung ano ang diyeta ng bawat isa sa 12 araw ay binubuo ng:

Dalawang litro ng skim kefir.
Dalawang kilo ng anumang mga prutas maliban sa mga saging (ang mga ito ay masyadong mataas -calorie).
0.5 kg ng cottage cheese 4-5% fat (calcium ay nasisipsip mula sa mababang -fat cottage cheese).
1 kg ng zucchini, maaari silang lutong sa oven o ihanda sa sinigang, pagdaragdag ng isang maliit na karot at sibuyas.
100 gramo ng itim na tsokolate na walang asukal.
1.5 kg ng mga hindi naka -tweet na mansanas, na maaaring kainin ng hilaw, gumawa ng mashed patatas o maghurno.
400 gramo ng hard cheese ng mga mababang -fat varieties.
1 litro ng juice ng kamatis at 1 kg ng mga gulay (repolyo, pipino, matamis na paminta). Ang mga karot at beets, na naglalaman ng maraming mga asukal, ay maaaring kainin sa maliit na dami.
0.5 kg ng pinakuluang pabo, karne o karne ng baka.
Ang mga salad na tinimplahan ng kefir o lemon juice ng repolyo, pipino, kamatis, matamis na paminta.
Ulitin ang diyeta ng ikatlong araw - 0.5 kg ng cottage cheese ng medium fat content.
Ulitin ang diyeta ng ikalawang araw - 2 kg ng mga hindi naka -tweet na prutas.

Sa loob ng 14 na araw

Ito ang dalawang United Seven -Day One -component Power Systems. Ang resulta ay maaaring isang pagkawala sa 14 na araw mula 10 hanggang 14 kg ng timbang. Ngunit dahil ang isang pangmatagalang paghihigpit ng kapangyarihan ay maaaring maging sanhi ng isang pagkasira, pinapayagan ang menu na isama:

kape at kape at chicory inumin (hindi hihigit sa isang tasa bawat araw);
Sa mga araw ng pag -inom - mga undiluted juice na may pulp, compotes, jelly, fruit drinks, mga cocktail ng pagawaan ng gatas;
Sa mga araw ng gulay at prutas - mga smoothies at berdeng mga cocktail, pati na rin gumamit ng isang maliit na halaga ng langis ng gulay para sa refueling gulay na salad, at para sa mga salad ng prutas - honey.

Para sa 21 at 30 araw

Ang mga prinsipyo ng pagbuo ng isang menu ng isang tatlo at apat na linggong diyeta ay nananatiling pareho, ito ay isang kumplikadong protina at monodietary na may mababang-calorie na karbohidrat. Ngunit, hindi tulad ng mga pagpipilian sa panandaliang, ang paggamit ng mga karagdagang produkto ay pinapayagan dito, na, bahagyang nadaragdagan lamang ang halaga ng enerhiya ng diyeta, pinalambot ang talim ng pang -araw -araw na paglipat at nagbibigay ng katawan ng mga kinakailangang nutrisyon. Ang mga resulta ng aplikasyon ng mga pagpipiliang ito ay pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 10-15 kg.